do pracy

[...] w diecie sportowca. Aleksandra Panasiuk, dietetyk medyczny, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, pomoże rozwiązać wszystkie kwestie dotyczące diety. W pracy wykorzystuje wiedzę o żywieniu i doświadczenie w prowadzeniu programów dietetycznych. Jej misja – dzielić się wiedzą i doświadczeniem, inspirować, motywować, dawać [...]

Ja myślę, że te różnice w sile są normalne jeśli porównać by trening po 10h snu, dobrym posiłku i jeszcze półtora godzinki relaksu do treningu po 10h pracy gdzie zjem, wypije za mało i ogólnie się nie chce (nie mylić z złym przygotowaniem mentalnym do treningu). Myślę nad deloadem i muszę się przekonać bo pewnie by się przydało. Ja akurat ćwiczę 2 [...]

[...] Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, ryba etc. ale zawsze mięsa jest około 100g, chleba około 120g, [...]

[...] 2. jest tani 3. posiada sporo białka Serek wiejski: 1. ma w sobie sporo wolnowchłanialnego białka co jest wskazane właśnie na noc Co do wody to pomijając czas w pracy, to piję tylko wodę, z kolorowych, gazowanych etc napojów zrezygnowałem już parę miesięcy temu. Jeśli w czymś się mylę to z góry przepraszam i proszę o sprostowanie [...]

[...] pisać. Jest wolność słowa ale nikt nikogo nie ma prawa obrażać, a tym bardziej dzieci i młodzież która tutaj głównie przesiaduje. I to co ja posiadam jest efektem też ciężkiej pracy, i nie mogę za bardzo wykraczać poza granicę 80kg ponieważ startuję w zawodach bokserskich, to tak dla jasności bo przyczepiacie się do tego ile ważę itp. Pozdro.

Seki: wątpie żeby w jakimś mieście w Polsce było tak że sie ludzie ze sobą nie witają w szkole, pracy n aulicy czy gdziekolwiek więc nawet jeśli by tego nie wyniósł z domu to by sie tego przez około 18 lat swojego życia gdzieś nauczył sensei właśnie użył tego sekciarskiego gadania i to nie bezpośrednio do niego tylko na początku treningu do [...]

[...] więc takie rzeczy to beee... No co innego suplementy. Udało mi się w tym roku wyskrobać troszkę kasy na parę kg proteiny, aminokwasy i znaleźć czas mimo nieregularnego czasu pracy. Biorąc suple inaczej też pracuje psychika i zwiększa się motywacja do ciężkiego wysiłku więc kto ma parę złotych to polecam :) Dziękuję jeszcze raz tym którzy [...]

za***isty przepis ! nie dawał bym tylko kukurydzy wrzucasz 1kg piersi i masz obiad na prawie tydzień wrzucasz do mikrofalówki i jesz bez poświęcania się na przygotowanie , a często jak przychodzę z pracy to jestem tak głodny że robiienie żarcia męczy mnie masakrycznie. a byle gówna nie chcę jeść na obiad

Odnalazłem źródło mojej wypowiedzi odnośnie siłowni. Otórz chodziło mi o metabolizm spoczynkowy, który to decyduje ile kcal spala się w ciągu dnia niezależnie od wykonywanej pracy. Trening siłowy zwiększa masę mięśni, które przez to potrzebują większej ilości energii, ponadto przyspieszony metabolizm utrzymuje się 48 godzin po takim treningu - nie [...]

Napisz kiedy masz te zawody. Tuz przed samymi zawodami tak z 2-3 tygodnie powinienes robic treningi typowo szybkosciowe tzn od 5 do 10 sekund pracy na maksymalnej dynamice i odpoczynek zeby sie nie przetrenowac i miec w miare wypoczety organizm przed zawodami.

[...] przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków owsianych Napisał ze ciezko mu przytyć a do tego pracuje na budowie.Sam pracowałem na budowie i wiem ze jesli chce sie robić mase podczas takiej pracy to trzeba dać spory zapas kcal.Ja wole wiedziec ze nic mi nie brakuje niż czwkac na kolejny posiłek czujac burczenie w brzuchu.

W tym tkwi caly problem> chcialbym miec trening 18-19. a nie moge. Koncze prace okolo 17,18 i 30 minut do godziny jade do domu zaleznie od korkuw. II problem to posilek o 16, nie mam przerwy w pracy i niemam jak zjesc,dlatego chce rzucic tego gainera. LIPA niewiem jak to zrobic

witam Mateo Problem mam. Zwichnieta noga ,naciagniete wiazadla. Ogolnie nie za ciekawie, noga w gipsie na 4 tygodnie.puzniej 1 tyd. rehabilitacji. co sie a tym wiaze wolne z pracy, mnustwo wolnego czasu. Dietke musialem troche pozmieniac, a mianowicie: I POSILEK 7:30 platki owsiane mleko 0,5 orzechy wl. rodzynki(dla smaku) Nie jestem w [...]

[...] 3litry herbaty mało-słodka w domu dużo pije tak aby Cie nie skłamać 1,5litry na treningu i tak w ciągu dnia około 2litrów bez problemu :-) aha no i oczywiście jeśli naprawdę jest bardzo ciepło w pracy i jest zap****** na amen to w nocy sahara taka że 1,5litry pęka bez problemu a pocę się w nocy w takie noce jakbym aeroby przez sen robił :-)

dziś w pracy odczułem pierwszy ból brzucha i do tego zgagę...

29,5-31stopnia do tego wilgotność sauny że stoisz i się pocisz :-D dziś brakło mi 2,5herbaty + 0,75l carbo musiałem pić wode od znajomego :-) nie mówiąc już o tym że zakurzone tam jest że mało co widzisz na odległość 2metrów z lampą :-) moge dodać zdjęcie jak jestem uj**... po robocie bo mam jedno z początku mojej pracy :-D

jak robiłem siłe to po tygodniu zrezygnowałem bo to wygladało na zasadzie odklepania czegos. A tak to sie motywuje do daleszj pracy ale zauwazyłem ze 12pow zbytnio na mnie nie działa 14 juz o wiele lepiej Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-19 23:03:49

Sog za to co zdzialas oraz na moblizacje do dalszej pracy, bo szczególnie brakuje mi tu szerokości, no i pokaż nogi :)

[...] do tego cwiczysz rano moze to miec wplyw na tempo rozwoju Twoich miesni. Nie chce zarzucac efektywnosci trenowania rano ale osobiscie bym odradzal, a nie da sie jakosc po pracy potrenowac ? Mysle ze moglo by byc lepiej. Co do porad Michaila to jak zwykle na wysokim poziomie , a co do rodzaju treningu to dokoncz gestosc i po regeneracji mozesz [...]

Siema wszystkim było troche tych supelementów !! Dzieki za komentarze to motywuje do dalszej pracy:)